7 exercices à faire pendant vos règles
Menstrual Knowledge
Mesdames, pendant vos règles, il est toujours préférable d'écouter votre corps avant de faire du sport. Mais il y a d'excellentes raisons de s'entraîner. La libération d'endorphines après l'effort, notamment, vous remontera le moral !
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1. Course à piedMesdames, la marche est idéale quand vous n'avez pas envie de faire un effort trop intense. Enfilez vos chaussures préférées et partez pour une balade ou une randonnée en pleine nature. Même si ce n'est pas un entraînement intensif, vous ferez quand même de l'exercice. |
2. Course à piedMesdames, une fois les crampes menstruelles les plus intenses passées, essayez d'augmenter l'intensité de votre entraînement en allant courir. Veillez à bien vous hydrater et à y aller doucement, ou arrêtez-vous si vous avez des vertiges. |
3. PilatesMesdames, le Pilates cible spécifiquement certains groupes musculaires, vous permettant ainsi d'adapter votre entraînement à vos besoins. Par exemple, si vous souffrez de douleurs lombaires pendant vos règles, essayez les exercices de relaxation musculaire pour étirer votre colonne vertébrale et votre dos. |
4. Yoga Mesdames, de nombreuses postures de yoga contribuent à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider à prévenir la formation de caillots. Alors, essayez quelques exercices de yoga à la maison. |
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5. NatationMesdames, la natation est une excellente forme d'exercice, même pendant vos règles. Ce sport doux est relaxant et peut vous aider à vous sentir mieux durant cette période. |
6. Étirements Mesdames, si vous n'avez pas la motivation d'aller à la salle de sport, pourquoi ne pas essayer quelques étirements simples à la maison ? Concentrez-vous sur l'étirement de vos muscles et prenez de grandes respirations pour soulager les crampes et les douleurs. |
7. Danser Les filles, essayez une vidéo de danse sur YouTube, l'entraînement vous remontera le moral et vous brûlerez des tonnes de calories en même temps ! |
