Avez-vous aussi des ballonnements pendant vos règles ?

Mesdames, il est tout à fait normal d'avoir des ballonnements pendant vos règles. Quelques astuces simples vous permettront d'atténuer cette sensation. Comme nous l'avons déjà annoncé sur Instagram, voici quelques conseils :

1. Choisissez des aliments qui ne provoquent pas de ballonnements. Les aliments riches en potassium, comme les bananes, les tomates et les asperges, contribuent à un apport hydrique équilibré.

2. Oui, on vous regarde . Brocolis et choux de Bruxelles. Les comptes Instagram de cuisine saine vous donnent peut-être envie d'en manger, mais ces deux légumes contiennent aussi un sucre complexe appelé raffinose. L'organisme humain ne possède pas l'enzyme nécessaire pour le digérer correctement, ce qui peut provoquer des ballonnements.

3. Faire du sport est probablement la dernière chose dont vous avez envie. Pourtant, les experts affirment qu'augmenter son rythme cardiaque est l'un des meilleurs moyens de soulager les symptômes du syndrome prémenstruel, notamment les ballonnements.

4. L'alcool et le café peuvent aggraver les symptômes du syndrome prémenstruel tels que la sensibilité des seins, les sautes d'humeur et les ballonnements ; il peut donc être utile de s'en abstenir pour le moment.